Saint Jacques 2015

Le sac à dos est l'élément principal pour le randonneur.

Sabine Lacaze m'avait donné la liste type du sac. Je l'en remercie encore pour tous ses conseils qui m'ont été très utiles.

J'ai adapté cette liste en fonction de ce que j'ai vécu.

Liste sac St Jacques de Compostelle

Equipement de base

Sac à dos (environ 50 l)

 Attention, plus le sac est grand, plus vous en mettrez dedans…

Le poids peut monter rapidement à 12 – 13 kilogrammes

La règle serait de 10% de votre poids mais c’est difficile à tenir.

Duvet léger (indispensable en Espagne)

Oreiller gonflable (facultatif)

Sac à viande (drap)

Tapis de sol (peut servir pour l’Espagne donc plutôt à acheter avant l’entrée en Espagne)

Petits sacs poubelles

Poncho ou cape de pluie avec manches de préférence

Montre (facultatif)

Bâtons (un seul bourdon peut suffire)

Sandales pour le soir (prévoyez de visiter la ville étape…)

Chaussures de randonnée (tout est possible mais attention aux chevilles)

Sac étanche pour la douche (pour mettre objets de valeur, passeport, argent)

Poche à eau 2L  + petite bouteille 50 cl (Pour le repas)

Lampe frontale

Couteau + cuillère et fourchette

Epingles à nourrice

Vêtements

2 tee shirts de randonnées

2 panta – shorts

3 slips

3 paires de chaussettes

1 polaire (à compléter d'un Kway)

Chapeau

Lunettes de soleil + étui

épingles à linge (6) + fil en nylon pour faire étendage (çà sert !)

Sac plastique pour la douche (pour mettre les vêtements propres cette fois, afin qu’ils ne soient pas trempés !)

Serviette en "peau de chamois" (1 + petite)

Savon pour nettoyer les vêtements (Le  savon de Marseille  peut faire double emploi : corps + vêtements…)

Produits de toilettes et soins

Petite bouteille de shampooing (facultatif dans mon cas)

Petite bouteille de gel douche

Déo  (pas indispensable)

Brosse à dents

½ tube de dentifrice

Cotons tiges

Rasoir (facultatif)

Petite brosse à cheveux (facultatif dans mon cas)

1 tube de Biafine  (très efficace après soleil )

1 tube de crème solaire (100 ml)

Kleenex

Rouleau de PQ (indispensable)

Trousse médicale (selon pathologie   !Les médocs spécifiques (+ ordonnance))

Ciseaux  (pour la bande de pansements)

Pince à épiler

3 rouleaux d’Elastoplaste (Indispensable  pour prévenir les ampoules aux pieds, faire tenir les pansements, on n’en trouverait  pas en Espagne donc refaire le stock avant de passer la frontière)

2 tubes d’Akiléine NOK (crème anti-échauffements)

Fil et aiguille, seringue et Eosine  (indispensable pour les ampoules)

Béthadine pour la désinfection

Pansements normaux ou plutôt une bande de pansement à découper

Doliprane (1 boîte)

Homéopathie contre courbatures (Sporténine) et tendinites/ douleurs articulaires (Arnica + Boiron propose une boîte spécifique contenant 3 produits différentes) ou consulter un homéopathe

Papiers

Carte bleue type Visa

Carte maladie européenne (à demander avant de partir, à la CPAM, se fait sur Internet)

Numéro d'assurance, numéro pour portable (en cas de vol)

Références de votre assurance personnelle (possibilité de rapatriement)

Carte vitale

Billets de train ou de bus (selon votre projet)

Carte identité

Clés de la maison

Argent

Crédenciales (indispensable en Espagne)

Stylo + carnet

Pour les branchés ,

Téléphone et chargeur

Ordinateur et chargeur

Disque dur externe + cordon

GSM et recharge  +cordon

Appareil photo et recharges + cordon

Clé 3 G

Pour les peaux sensibles

Antimoustique

Anti punaises +++

Dazer (Anti chien)

Bombes anti agression + chien (Bombe au poivre)

Les guides

Miam Miam dDodo ou guide

Guides FFR

Livre espagnol (de vocabulaire)

J'ai fait le choix de partir avec un sac de 14 kg environ. C'est tout à fait possible à condition que le poids soit porté principalement sur les hanches.

Le rangement du sac est sans doute le plus difficile. j'ai fait le choix de sacs permettant de séparer le couchage des vêtements ou encore de la pharmacie et des soins...

Il est bien connu que le sac est toujours trop lourd et nombre de personnes renvoient une partie du sac chez elles. On peut toujours acheter sur place.

A prévoir aussi, un sac isotherme pour le pique-nique, voire une mini glacière.

Dans un article suivant, vous trouverez les guides indispensables.